Que son a fasciólise e a miofascial?
A arma de fascia, como sabemos polo seu nome está intimamente relacionada coa fascia, polo que hai que entender primeiro cal é a fascia.
O compoñente de tecido brando do tecido conxuntivo chámase fascia, e o tecido fascia descríbese como un feixe e unha rede indivisible de tecido conxuntivo arredor dos músculos e órganos do corpo.
Para dicilo simplemente, podes pensar na fascia como unha capa sobre unha capa de envoltura de plástico que cobre todos os músculos, ligamentos, tendóns e incluso articulacións.Esa membrana mucosa branca na superficie dunha peituga de polo chámase fascia.
A fascia pode estar tensa ou inflamada debido á mala postura, deshidratación, lesións, estrés e falta de exercicio.Cando o tecido da fascia se tensa ou inflama, pode producir un rango reducido de movemento, forza muscular, extensión dos tecidos brandos e ás veces dor (por exemplo, fascite plantar).
Para a relaxación miofascial axuda a reducir a fascia axustada e a inflamación, a maioría das técnicas de relaxación miofascial céntranse no concepto de relaxación, mediante a aplicación de presión para estimular o músculo, facelo máis activado, estimulando así que o fuso do tendón produza autónomo, reduce a excitabilidade do músculo. fuso muscular, relaxar a tensión muscular, para mellorar a fascia de axustado e inflamación.
Fusos musculares: receptores intramurais, dispostos paralelamente ás fibras musculares, sensibles aos cambios na lonxitude muscular e á velocidade á que cambia.Cando se tira dun músculo, o fuso tamén se alonga e actívase, provocando reflexivamente a contracción muscular, coñecida como reflexo de estiramento, como o reflexo do xeonllo.
Fusos tendinosos: Receptores na unión das fibras musculares cos tendóns, dispostos en serie coas fibras musculares, sensibles aos cambios no ton muscular e á velocidade á que cambia.O aumento do ton muscular activa o fuso tendinoso, provocando unha relaxación muscular reflexiva.A autoinhibición ocorre cando un músculo se relaxa reflexivamente estimulando os fusos como resultado do aumento da tensión.
Existen tres tipos principais de liberación miofascial:
Liberación miofascial directa, liberación miofascial indirecta e liberación automiofascial.
A relaxación miofascial directa adoita actuar directamente na zona da fascia restrinxida.Os puños, os dedos, os cóbados e outras ferramentas utilízanse para afundirse lentamente na fascia axustada e aplicar algúns quilogramos de presión para tentar estirar a fascia.
A relaxación miofascial indirecta refírese ao estiramento suave da zona estreita da fascia.Os estudos descubriron que aplicar unha tracción suave a unha fascia axustada pode transferir calor e aumentar o fluxo sanguíneo á zona obxecto, como o estiramento estático.
A relaxación automiofascial refírese á relaxación dos músculos e dos músculos aplicando presión do propio peso sobre un obxecto brando.Normalmente úsase un eixe de escuma suave ou unha pelota de tenis, e o corpo colócase encima destas ferramentas e a gravidade úsase para aplicar presión sobre grupos musculares específicos para relaxar a fascia.
A pistola fascia (pistola de masaxe) e o eixe de escuma vibrante son novas ferramentas que se desenvolveron para axudar mellor ás persoas na relaxación da autofascia.Os desenvolvedores cren que estas novas ferramentas ofrecen beneficios similares ás técnicas tradicionais de relaxación da autofascia, pero realmente funciona?
Hora de publicación: 19-maio-2022